du chiffre à l'équilibre

« Du Chiffre à l’Équilibre : MTC, Qigong & Hypertension »

L’hypertension artérielle est une pathologie chronique fréquente, définie en médecine occidentale par une pression systolique ≥ 140 mmHg et/ou diastolique ≥ 90 mmHg confirmée sur plusieurs jours. Une seule mesure élevée ne suffit pas, car la tension varie selon l’âge, le stress, l’effort ou les émotions.

En Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), elle appartient aux troubles du Qi et du Sang, souvent caractérisés par un Qi qui monte excessivement (气脉上冲) ou un déséquilibre excès en haut / vide en bas (上盛下虚).

Principes clés de traitement en MTC :

Conduire le Qi vers le bas

Nourrir le Yin et contenir le Yang

Restaurer la capacité naturelle du corps à réguler la pression

Approches thérapeutiques efficaces :

Qigong comme pilier principal (pratique adaptée aux symptômes)

Respiration consciente, Daoyin et travail de l’intention

Diététique thérapeutique (céleri, igname, jus de lotus, etc.)

Plantes et formules selon le syndrome (Yang excès, Yin vide, vide/plénitude mixte…)

Approche individualisée et holistique : traiter les symptômes (maux de tête, vertiges, insomnie…) et non seulement les chiffres

Vision intégrative :

La médecine occidentale baisse efficacement la tension, mais souvent à vie et avec des effets secondaires. La MTC complète idéalement en agissant sur la cause profonde et en aidant à réduire progressivement la dépendance médicamenteuse grâce à un rééquilibrage global du corps et de l’esprit.

A retenir comme un message central :

L’hypertension n’est pas une fatalité. En combinant la précision occidentale et la sagesse orientale, il est possible de retrouver un équilibre durable, une meilleure vitalité et une santé globale.et mettre en valeur l’approche complémentaire Occident/MTC/Qigong.

Alimentation anti-hypertension en Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC)

En MTC, l’alimentation vise à conduire le Qi vers le bas, nourrir le Yin, contenir le Yang en excès, et éliminer l’Humidité-Chaleur ou la Stagnation. Elle est toujours adaptée au syndrome (Yang excès, Yin vide + Yang excès, etc.) et complémentaire à la réduction du sel.

Principes généraux

Réduire : sel, aliments gras/frits, sucrés, alcool, aliments réchauffants ou piquants en excès (viandes rouges grasses, épices fortes, fritures).

Privilégier : aliments rafraîchissants, riches en eau, amers ou légèrement acides, riches en potassium et fibres. Manger léger, cuit à la vapeur ou sauté rapidement.

Objectif : apaiser le Foie, renforcer la Rate/Reins, améliorer la circulation du Qi et du Sang.

Aliments recommandés (très utilisés en MTC pour l’HTA)

Céleri (Qin Cai) → excellent pour faire descendre le Qi et calmer le Foie. Jus de céleri très recommandé.

Racine de lotus (Lian Ou) → jus ou soupe, clarifie la Chaleur et nourrit le Yin.

Igname de Chine (Shan Yao) → renforce la Rate et les Reins.

Feuilles de Qianqiu (ou thé spécifique mentionné précédemment).

Écorce de mûrier (Sang Bai Pi) en infusion.

Légumes verts : épinards, concombre, céleri, amarante, laitue – rafraîchissants et riches en potassium.

Fruits : pastèque, poire, pomme, banane, baies (nourrissent le Yin et hydratent).

Céréales : riz, millet, orge perlé (Yi Yi Ren) – drainent l’Humidité.

Légumineuses : haricots mungo (Lu Dou), pois, lentilles.

Autres : champignons (shiitake modérément), algues, tofu, poisson blanc ou gras en petite quantité, graines (sésame noir pour nourrir le Yin).

Thés et infusions : chrysanthème (Ju Hua), thé vert, thé de chrysanthème + cassia (Jue Ming Zi), menthe.

Aliments à limiter ou éviter

Aliments très salés (sauces soja, plats préparés, charcuterie).

Viandes rouges et grasses, fritures, aliments ultra-transformés.

Alcool, café en excès, aliments piquants/chauds (piment, gingembre en grande quantité si Yang excès).

Sucres raffinés et produits laitiers gras (favorisent l’Humidité).

Exemples de repas simples anti-HTA en MTC

Petit-déjeuner : Bouillie de riz + igname + un peu de céleri.

Déjeuner : Poisson vapeur + légumes verts sautés (céleri, épinards) + riz.

Dîner : Soupe de lotus + haricots mungo + légumes.

Collation : Jus de céleri ou pastèque, infusion de chrysanthème.

Conseils pratiques :

Réduire le sel à moins de 5 g/jour (idéalement).

Manger lentement, à heures régulières, sans excès le soir.

Associer à Qigong, respiration et gestion du stress pour un effet maximal.

Toujours individualiser selon votre syndrome (consultez un praticien MTC pour une prescription précise).

Cette approche holistique aide non seulement à faire baisser les chiffres mais aussi à soulager les symptômes (maux de tête, vertiges, insomnie) et à restaurer l’équilibre global.

HAIMANDI

juin 2026